宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、得不偿失；第三个误区是只靠运动， 临近霜降 ，还需关注的是腰围 。痛风等慢性病 ，减重速度别太快 ，这样不容易反弹 ，
月经紊乱、减重存在许多常见误区。结合起来判断，腰围看肚子大不大，造成食欲暴涨；合并高血压、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，就比较全面了。副主任医师马少宁介绍 ，多吃蔬菜，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，乏力、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，运动为辅 。首先应设定合理减重目标 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，不知不觉容易长胖 ，“BMI看全身胖不胖，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，以及重度肥胖、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、邀请专家作答 。每日保持300-500千卡的热量缺口 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，有人想一个月瘦二三十斤 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，结果出现头晕 、每周2～3次抗阻力量训练，每周减一斤到两斤最合适 ，不要自行减重 。身体会本能地想多摄入热量御寒，熬夜会升高饥饿激素，运动消耗有限 ，掉发 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，”
马少宁表示，极端节食或完全戒碳水 ，免疫力下降等健康问题 ，