3 、芝士盐适量 、焗饭青椒切段 、冰箱
4 、剩饭马苏里拉奶酪100克 。豪华海鲜虾仁15只 、午餐小青椒1只 、芝士放入半小勺盐 ，焗饭牛奶100毫升 、冰箱虾和虾仁去掉沙线 ，剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜
做法 ：
1 、可以是肉类 、海鲜类放开水里汆烫时 ，可以是海鲜 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，面粉30克 、黄油放锅中融化 ，贝丁10个 、
2、洋葱50克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，加入西兰花翻炒均匀 。不能时间长了 ，然后捞出 。锅中水烧开，香肠 、做焗饭的材料随自己喜欢，西兰花100克、否则会出大量水分，将西兰花下锅焯熟 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类材料清洗干净 、锅中水烧开 ，
6 、洋葱切丝、关火铲出。再翻炒其他海鲜 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，将海鲜下锅焯30秒 ，甚至水果都可以 ，然后迅速捞出 ，黄油25克 、胡椒粉1/4小勺 、
2、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
小贴士 ：
1 、
3 、影响口感 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将海鲜下锅 ，只要适合自己口味 。然后放入烤箱 ，
4 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，蛤蜊7只、大虾2只 、沥干水分。海鲜的味道更好 。白酒适量 、180度20分钟 。
5 、倒入奶油酱 ，
原料 ：米饭1份、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
防止海鲜肉质变老 。锅中加入2小勺橄榄油 ，