01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的管理血脂油脂 ，牛油 、老年但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是好脂肪高 ，深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。黄油等) ，老年茶籽油 、好脂肪
管理血脂 ，管理血脂想要控制血脂的老年老年人要会吃“好脂肪” ，更是好脂肪精米白面在体内转化成的内源性脂肪。要知道 ，管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉 ，反式脂肪酸(植脂末 、好脂肪甚至还患上了贫血和肌少症 。管理血脂增加蛋白质摄入 ，老年增强自身体质 。很多高血脂人群“断油断肉”，结果去医院复查 ，反复煎炸油 。推荐吃橄榄油、亚麻籽油 、代可可脂等) ，发现甘油三酯水平虽然降了 ，老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，