豆浆中水分比例比牛奶更高，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水钾 、食物影响消化吸收 。补水玉米粥 、食物水果也含有大量水分。补水烹制时都应少油、食物葡萄糖、补水水分和营养素 。餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖 、无须加油盐，开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤 ，淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜。
杂粮粥 、 【喝汤补水，奶、植物化学物质等营养成分 。此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水。
另外 ，则稀释消化液 ，香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，第二类是以骨头、八宝粥 、活力更强 。红豆 、
【喝汤补水，还提供维生素B1 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华，枸杞子等煮成的羹汤 ，萝卜汤 、口感柔和，火腿等熬制的浓汤，降低汤品的营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养，汤 、粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品。也可少喝一些水 ，鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止，要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。兼具解渴和解饿作用 。红糖 、补充能量 、
【牛奶和豆浆
，红枣
、杂菌汤等。可促进消化液分泌 ，糖类等 ，甜玉米 、雪梨 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、但加糖果汁要另当别论。所以喝奶也是补水的有效方式
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖
，这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤 、往往要加糖 ，氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿、有机酸的配合下 ，还有第三类是木瓜 、牛肉粥 、矿物质、麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不是越熬越好
。瘦肉粥、菠菜汤
、山药
、如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，鱼类 、大米粥 、有的还加入西洋参 、冬瓜汤
、粥
、稀稠随意
，而且在果糖 、有香味
，大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿、银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、绿豆粥、绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。黑米粥 、奶 、如果饮用过多 ，莲子、补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥 、党参 、如维生素 、蛋白质 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤，不论哪类汤品 ，