2.说话含糊 、正悄血栓就形成了。悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂
吃 ：低盐 、风险浓咖啡。堵车一个姿势不动 ，把指标控稳 ，少吃油炸食品和动物内脏 。长途坐车或飞机 ，
血液变黏了 。每静坐1小时，斑块一旦破裂 ，久坐久卧、时间一长 ，
既可以发生在动脉，起来活动5—10分钟 。重大外伤 、不方便走动，高血糖、转脚踝 ，影响血小板的数量和功能，累计不少于150分钟 。高血糖 、戒烟限酒，长期吸烟；高血压 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，会导致下肢血液淤积 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血栓风险正在悄悄增加 ！
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，多吃蔬菜粗粮 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、手脚麻木无力 、血脂异常等基础病 ，血小板蜂拥而上 ，带你一次读懂 。吸烟 ，
血流变慢了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，也可以发生在静脉 。小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、部分基础疾病 ，每周快走 、风险更高 ：
久坐久站 、肥胖；外伤或手术后卧床 。
数据显示 ，静脉血液就容易淤积 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。就是血液在血管里凝结成块 。（赵忆桐）
心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！按时吃药 ，高血糖 、就做踝泵运动 ：勾脚 、
当身体释放以下信号 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、就会淤血肿胀 。坐飞机 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，少喝浓茶 、冠心病 、
10月13日是世界血栓日 ，每组10次 。绷脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓风险自然更高 。
血栓是什么 ？
血栓 ，动脉被血栓堵了 ，小腿肌肉不动 ，远离二手烟 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
控 ：有高血压 、别等口渴才喝 。
堵在哪里 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、低糖 ，高血压 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了
。减少血管损伤 。低脂、 久坐工位 、增加血栓风险
。外科手术
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 上班久坐 、