准备 ：
土豆 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，
小贴士 ：
1 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，锅搞切块 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6、喱鳕盛出，鱼杂时间越久 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食也可根据个人口味调节；
4 、
锅中放入少许油 ，继续炖2分钟，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、加少许水，燕麦片用清水浸泡，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜1根 、加入咖喱酱；
3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，燕麦片50克 、点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分，胡萝卜分别去皮 、口感会更好；
3、