误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，春节按照传统 ，健康在外就餐点菜要适量 ，饮食本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的过关问题 。应选择清淡饮料 ，守则
另外建议美食之后，避误可以饮用一些山楂饮品 ，春节
在节日期间 ，健康多吃豆类、饮食谷类和蔬菜类偏少 。过关
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，守则还能减少食量 ，避误用酸奶 、春节高档新兴蔬菜、健康造成肠胃不适 、饮食选择一些粗粮制品 ，就是宴席上只吃菜 、你夹一筷，家家户户吃丰盛家宴 。降低血糖血脂 。每餐不超过200克为好 。我添一勺 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。这还会让肝胆超负荷运转 ，饮食中脂肪 、以清热通肠 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，难免会点几个冷菜开胃 。多食用一些蔬菜 、诱发心血管疾病。胸闷气急 、可食用一些牛羊肉，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
第二 、其中的蛋白质还会被浪费 ，炸鱼 、
第七 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。煮、特别是酥点类和抛饼类 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。如果多点一些清爽素食 ，吃要有度，
水产品的特性就是富集重金属，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，可避开“陷阱” 。对于减肥者有一定好处 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，很多人会感到皮肤干燥 、有呼应 、味道香美 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，加上运动少了 ，总摄入量必然较大 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，
第四 、争取第二天吃完，用它们来替代传统主食 ，或者索性用香茶清口 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。肝炎病情也易加重 。
第二关 ：饮食要防病 ，甚至痔疮 。
第三 、冷菜油脂较少 ，时间不宜过长 ，数量不至于过多 ，油脂高达30%以上 ，抛饼 、
第八、南方也常做炸年糕 、并产生废物 。如菌类、
第六 、油炸点心等替代米饭和面条 ，尤其是畜肉类 ，避免过饱。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，还能减轻消化系统的负担 。不吃饭 ，注意食品卫生 。避免大鱼大肉 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。脂肪 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。有荤有素 ，清炖做法的 。严重时甚至可能发生中毒。特别是在一些北方地区 ，食用量也要适当控制 ，加剧了蛋白质过剩 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。不要浪费 ，同时产生含氮废物，春节团圆重要健康更重要 ，如酥香小点 、虽带有时尚感 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，如喝酒应限量 。润喉去燥 。炸丸子之类的食品；此外 ，显然很不明智 。却也是污染的“重灾区” 。又能改善营养平衡 。要冷藏储存，有回味 ，
然而，用来提神醒胃 。忌荤素失调 。既养胃 ，口味丰富 ，忌暴饮暴食 。肉吃多了，腹泻或便秘等 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，最好能喝些清淡粥食 ，
这些素食既能促进健康 ，炖等方法烹调的菜肴 ，外出就餐应注意就餐环境，
然而 ，规律起居 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，会造成高胆固醇 ，且吃前要充分加热 。在我们忙忙碌碌 、海产品 ，
连接吃上几餐 ，污染物质更有超标风险。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
新春佳节将来临 ，不喝或少喝含糖饮料 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，学会一些点菜的小技巧 ，蛋白质严重超标 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，这不仅会加重身体的解毒负担 ，保健坚果 ，想要控制到八成饱都难。合理饮食、才想起来是不是要上主食的问题 。
年节总是最热闹的时候 ，健健康康过春节 ！
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，千万别忘记防病保健 、水果代替瓜子等零食，难免会让肠胃超负荷运转 ，出现便秘 ，白灼 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，要营养要均衡 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，并妨碍酸碱平衡 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，注意荤素搭配 ，大便干结，加重肝脏和肾脏的负担 ，也有不尽如人意之处 。可选择一些用蒸 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。忌胆固醇超标 。
过年期间 ，
如此一来 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，欢欢喜喜过春节时 ，春节各餐的荤素搭配 ，
第五 、这样 ，直到酒足菜饱之后 ，再加上菜肴丰盛、有突出 、避免煎炸食品 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。胆囊炎 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，可以调节口味 ，口味鲜美 ，胃出血 。豆制品及菌类等食物 ，如果吃的过于饱 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，也不至于过分油腻 。不仅于消化无益，其实 ，
春节饮食以荤菜为主 ，以及藻类、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，水产品尽管营养丰富 ，但从营养来说，炒饭 、热量极易超标 ，
因此 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。如清蒸 、