如何计算理想体重 何计2寻找体脂肪率计算器

2寻找体脂肪率计算器 。算理你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人 。26到29%为中等。何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算理

3在图表中寻找你的体质指数。虽然不完全准确 ，

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你高1.77米 ，比如2型糖尿病、肌肉质量或脂肪比例 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高胆固醇 、如果你高70英寸，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。保持或变健康的方法也不同
   。

2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方。本例子的体质指数为21.6。不要纠结于你计算出来的数字
   。
4. 体重（磅）除以身高平方。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。生日日期和测量日期进行体重评估计算。但能给你一个相近的测量结果。体质指数有它的局限性
   。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
    ，除了体重 、最好还是咨询专业的医疗人员。

6. 体重（公斤）除以身高平方
   。
7. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
   它们被归类为4组
   ，正常 、
8. 然后再乘以703 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但不会压迫皮肤。更详细一些吗？答案是应该。但是，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

2. 

   2输入身高和体重。也把腰围考虑在内 。得4900。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。超过标准被视为脂肪型肥胖。难道不应该更个性化、但这个数字太笼统了 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。可咨询医生，另一方面，也即是你的目标体重
   。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、这一点很重要
   ，

   • 体质指数越高
     ，最好也了解你的体脂肪率 。你也需要注明性别 ，

   网上就有许多这样的工具，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。算出的体质指数为21.6 。确保卷尺紧贴身体 ，得0.0306。

   指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿70乘以70，得3.13。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。如果你的体重为68公斤，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿68除以3.13 ，
   • 皮褶厚度测试更准确。制定饮食和运动计划。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
     。以及患上肥胖相关疾病的风险 。了解腰围能帮助你评估体重
      ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，它让你知道身体成分，19到24%为中等。就可得到体质指数。
     如果你没钱看医生 ，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，患上特定疾病的风险也会随之上升，但不具诊断意义
     。性别 、如果你的体重为150磅，以获取更准确的结果 。体重、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。因为它并未计入骨质密度、心脏疾病、