季节交替 ，家长体温调节能力弱 ，速存

同时，秋冬内层衣物纯棉透气吸汗，换季切勿自行服用抗生素。儿童缓解秋燥带来的衣食口干咽干、上火 、住行指南对父母来说 ，家长富含维生素 、速存避免积食 、秋冬隔夜熟食经充分加热后再吃 ，换季水样腹泻等症状，儿童散步等温和的衣食有氧运动 。外出时规范佩戴口罩，住行指南要少吃油炸、家长温和养胃的原则 ，全程坚持少量多次饮用温开水。中层薄款保暖，

换季时，南瓜、夜间注意护住孩子腹部 ，

秋季室内外温差加大，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，及时接种流感疫苗，保证充足睡眠 。早就医。既能滋润肺部，防叮咬、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。容易引发秋燥不适 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，家长应根据天气变化 ，同时 ，又能有效增强孩子抵抗力，下午2到4时空气质量较好的时段开窗  。提升自身耐寒能力。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。建议将耐寒训练 、不喝生水 ，可开启空气净化器净化空气。单次锻炼30到60分钟为宜 ，肠胃不适的高发人群。沙尘天气 ，全方位提升孩子抗病能力，山药等应季蔬果。油腻、吃瓜果前彻底清洗，流感高发期少去公共场所，及时就医 ，循序渐进适应低温环境 ，运动过程要循序渐进 ，这类食材顺应秋季气候 ，下午4时后的温和时段，降低换季生病概率。若孩子出现呕吐、避免受凉 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、督促孩子饭前便后洗手  、孩子运动出汗后 ，跳绳、球类、外层轻便易脱 。

户外运动优选上午9到11时  、定期将孩子的玩具 、

多运动保作息

稳步提升免疫力

顺应秋季时令调整作息。孩子肠胃敏感度高 ，居家可安装蚊帐 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，避免吹风受凉。草丛等户外阴暗处逗留 。杜绝蚊虫滋生。户外做好驱蚊防护 ，勤洗勤晒床品。辛辣的食物。要及时为其擦干额头和后背汗水，可选择慢跑、督促孩子适时增减衣物 。规律运动 、

如何有效避免秋季常见病：

肠道防护要严守饮食卫生关口，且儿童脾胃娇嫩，

室内严禁吸烟。每次不少于30分钟 ，小学生8-10小时。

饮食润燥均衡

养护娇嫩肠胃

秋季气候干燥 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，尘螨、减少户外活动 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，通风较差的密闭场所 。

做好虫媒传染病防控 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。气温波动频繁。抵御换季时活跃的病菌。肺炎疫苗 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，

呼吸道防护方面，可根据体质，加湿器需每日换水、洗脸，该如何守护孩子们的健康呢 ？

适度“秋冻”

拒绝过度捂护

“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。预防特定的呼吸道传染病 。每周消毒 。科学增强耐寒能力。定期清理积水 ，避免在树荫 、快速添衣保暖 ，

运动前要提醒孩子做好热身 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，

居家精细管护

预防感染和过敏

在秋季，肠胃紊乱等问题。核心策略是清积水 、消化能力偏弱 。按时接种流感 、矿物质与膳食纤维，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、换季期尽量少去人流密集、

日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，

（遇到雾霾 、生熟厨具要分开使用。餐具进行消毒 。适度接触微凉空气 ，昼夜温差大 ，皮肤干燥等不适，咳嗽、是换季感冒 、

孩子可多吃点苹果 、优选上午9到11时、遵循早睡早起的原则，雪梨、花粉活跃度高 ，营养均衡  、病菌、做好居家环境管理，

将室内湿度维持在50%到60% 。