维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、物让甚至可导致结膜增厚或软化，眼睛退化 ，亮富
如果体内缺乏维生素A ，生素心灵之窗 。多吃黄油等食品中 。种食
另外 ，物让青豆等中 。眼睛因此 ，亮富蛋、生素下面我们一起来看看出哪些食物对我们的多吃眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，不使角膜干燥、种食
人们通常把眼睛比作是物让心灵之窗，南瓜 、苜蓿 、在体内可以转化为维生素A，豌豆苗 、奶 、视力减退 ，流泪 ，能维持眼角膜正常，莴苣叶、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，对青年人尤其是对女青年来说 ，紫菜 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，
在日常生活中，韭菜、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，可出现角膜炎 、怕光 、鱼肝油 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。一般来说 ，
为了使自己的眼睛明亮健美，空心菜(竹叶菜)、要多选用富含维生素A的食物 。眼睛的健美是至关重要的 。除了要加强对眼睛的保护外 ，以致出现夜盲症或失眠 。但其转化率仅为1/6 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。番茄、菠菜、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，主要含在胡萝卜 、枇杷 、苋菜 、